پست های من آثار من شبکه های من ویرایش پروفایل خروج

مدیریت آرامش

ناشر : میان رشته ای

نویسنده : ,

مترجم : منصور متین

نسخه های موجود: کتاب الکترونیکی

قیمت: 3,000 تومان

0 امتیاز - 0 نفر

صفحات کتاب 160
کنگره RC569/5‭‬‭ /ق6‭‮الف‬5 1394‬
دیویی 616/8582
کتابشناسی ملی 2865606
شابک 978-964-972-268-9‬‬
سال نشر 1394
توضیحات مترجم
هشدار بهداشتی مهم
فصل اول: شروع کار
مقدمه
فقط شما نیستید!
چرا افراد به خود صدمه می زنند؟
تلاش برای پی بردن به دلایل خودزنی
آیا کسی هم مانده که هنوز از ماجرا بی خبر باشد؟
کمی بیشترفکر کنید
اما بعد چه کار کنید؟
فصل دوم: هنگام بحران چه باید کرد؟
کسب حمایت
حفظ امنیت خود
سعی کنید که در چاه یأس و تنهایی نیفتید
منتظر معجزه نباشید
کارهایی که هنوز دوست دارید انجام دهید
برنامه ای برای حالت بحرانی
فصل سوم: بیاموزید که مشکلات خودتان را حل کنید
به دادم برسید! زندگی من مصیبت است
حلاجی کردن مشکلات را بیاموزید
قدم اول: پیدا کردن راه حل ها با بسیج فکری
قدم دوم: نگاه دقیق به انتخاب های پیش روی تان
قدم سوم: انتخاب راه حلی مناسب حال خود
قدم چهارم: پیدا کردن راه های عملی شدن راه حل مورد نظر
قدم پنجم: اجرای گام به گام برنامه
قدم ششم: بررسی میزان پیشرفت خود در حل مشکل
آیا هنوز سوالی برای تان مانده است؟
فصل چهارم: راه تغییر طرز فکر خود را بیاموزید
بگذارید کار را با بررسی روحیات شروع کنیم
ارتباط بین احساسات و افکار خود را پیدا کنید
هر فکری، عین حقیقت نیست!
افکار پریشان از کجا می آید؟
طلسم حافظه، چرا طرز فکرم بر من مسلط است؟
شروع به ثبت افکار
با طرز فکر منحرف چطور مبارزه کنیم؟
فصل پنجم: کمی بیشتر فکر کنید
از گذشته خود چه می توان آموخت؟
اگر باز هم دچار لغزش شدید، چه کار کنید؟
«ای کاش»، از تغییر تا قبول آنچه که تغییرناپذیر است
حرف آخر: شروعی دوباره
فصل ششم: وظیفۀ اقوام و دوستان شخص
فعلاً چه کاری از دست تان برمی آید؟
احساسات شخصی خود تان
گوش دادن بدون انتقاد
تقویت عزت نفس
بازگرداندن دوباره او به زندگی
کمک های تخصصی
ضمائم: کاربرگ هایی برای نوشتن
کار برگ شماره (1)
کار برگ شماره (2)
کار برگ شماره (3)
کار برگ شماره (4)
کار برگ شماره (5)
کار برگ شماره (6)
کار برگ شماره (7)
کار برگ شماره (8)
کار برگ شماره (9)
کار برگ شماره (10)

محصولات مشابه

نمایش همه